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修文县小桥河湿地公园

2018-12-25 20:35admin
设施地址:
    龙场镇小桥河
 
公园介绍:
    修文县小桥河湿地公园位于龙场镇小桥河,设施有健身步道宽3米、全长4600米、建设面积13800平方米。

健身设施:
    健身步道
 
适合人群:
    健身步道适合各年龄段健身人群。
 
使用说明:
    1.市民根据自身条件和特点,在健身步道上进行30-90分钟的快走,或进行20-60分钟低、中等速度的跑步,也可走、跑交替进行,更具健身效果。
    2.锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高(约为90-120次/分钟)、身体微微出汗最为适宜。在健身步道上进行适度走或跑,对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高,以及对各种代谢性疾病的改善(如冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等),均有促进作用。
 
注意事项:
    1.运动着装应轻便、安全、透气散湿性较好,步行运动时要专注,思想集中,眼观前方,不要携带附着物,确保步行运动安全。
    2.在健身步道上进行锻炼时,要先进行一些慢速的走或跑,做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。循序渐进、量力而行,快慢结合,时间有度,患有心血管、高血压等慢性疾病者感到不适要及时停止运动。
    3.在运动过程中,出现心悸心慌、呼吸过快急促、肌肉乏力、精神怠倦、运动过度等情况,则需要减少走或跑的时间和降低走或跑的速度,甚至暂时停止锻炼。
    4.步行运动结束后要做放松整理活动,促进身体消除疲劳和促进身体机能恢复。